co po treningu

[...] trudem po 5 km biegu wykonywalem na wzgorzu na trawie wsrod krazacych wokol i kasajacych mnie komarow burpees przeklinajac kazdy dzien w ktorym dalem ciala opuszczajac sie w treningu, diecie i wszystkim tym co pozwala nam trzymac forme. I czulem te samotnosc jaka nam towarzyszy w treningach kiedy walczymy tylko i wylacznie ze soba i najczesciej [...]

[...] o 2 serie: wyciskanie w leżeniu 3x10p 3x6p podciąganie na drążku chwyt równoległy na szerokość barków po 8p niby siła była lecz nie było wytrzymałości do dalszego ciągnięcia treningu. Dzisiaj będę trenować barki a jutro to co wczoraj. Rano było: wznos nóg w zwisie 5x20p skłony na krześle 20p +5kg/3x20p 20p następnie chód 7km. Potem będzie rower [...]

[...] wszystkie stawy,zaczynało sie przetrenowanie i trzeba było odpuścić za miesiąc-na treningi 3 x w tyg całe ciało i mniej serii. Ciekawe było przechodzenie na nowoczesny tryb treningu-split z róznymi wersjami podziału-odczuwaliśmy jakieś nidogrzanie,mieśnie się też tak nie pakowały-wielu z powrotem wracało na stary system. Przyczyną było duże [...]

[...] że zniszczysz sobie kolana, stawy, serce itp.}:-( każde serducho i tak ma zakodowaną liczbę uderzeń, czy zużyje je szybciej czy później, jaka różnica? czy bicie rekordów na treningu który traktuje jako zabawa bo nie jestem nawet pół-profesjonalistą czyni ze mnie napalonego szaleńca który zniszczy swój organizm zanim dożyje emerytury? czy może [...]

[...] 20 3.Skręty z kijem od wieszaka 3x50 ćwiczenia na brzuch wykonuje po kolei czyli 1,2,3,1,2 itd: aż wykonam każde ćwiczenie 3 krotnie Całość zajmuje ok. 60min. A to wypiska z treningu Klatka,triceps,łydka 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 20*/15*/12/10/8/4+2 20/40/60/75/90/100kg 2min 2.Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej ze skrętem [...]

[...] poczatku robis brzuch 3 razy w tygodniu pózniej 4 razy,ćwiczenie róż w 2-3 serich po 25-30 powtórzeń,najeliej te 4 cwiczonka na poczatku rób po 15-20 powtórzen . Pewnie na 1 treningu bedziesz myslał ze wszystko poza wzniosami nóg to łatwizna,nic bardziej mylnego na 1 treningu po prostu nie mozna przesadzać- z własnego doswiadczenia wem ze brzuch [...]

bregalad jakas aluzja z twojej strony nie kumam cie co nie moge napisac jakie wrazenia odnioslem po pierwszym treningu??z tego co wyczytalem z twojej ostatniej wypowiedzi to wlasnie wywnioskowalem. powiem ci tak kiedys na tekwondo chodzilem i nie mialem takiego wielkiego wrazenia jak po KM a ze mi KM przypasowala to nie widze nic w tym zlego wrecz [...]

A ja to nawet zapomniałem co to za dzień jest dzisiaj, przypomniało mi się, jak po porannym treningu kolega mnie pączkiem poczęstował

1.co wogole sadziacie o tym co ulozylem OK 2.jaki jest srodek na lysienie ile kosztuje i czy wogole przy takiej dawce bedzie potrzebny ?? przypominam ze bedzie to moj pierwszyc cykl NIE WYLYSIEJESZ ALE CYCKI MOGĄ UROSNĄĆ - ZAŁATW SOBIE NOLVADEX 3.jak brac clomid ??? nigdzie nie moge znalezc :/ 1DZIEŃ 3TABS.. POTEM 7DNI 1TAB 4.co robic w wakacje [...]

spokojnie od razu po ciezkim treingu na mase nie bedziesz warzył 140 kilo :) to od ciebie i twojej diety zalezec bedzie jak bedziesz wygladac a nie treningu (choc po czesci trening jest istotny) niekiedy ludzie pracuja latami zeby miec mase koksa i to tak samo od treningu nie wyskoczy heheh zacznij od tego: dział dieta i poszukaj czegos dla siebie [...]

[...] doświadczenie treningowe, można ją spokojnie stosować - to nie sama technika jest groźna, ale intensywność, do jakiej może prowadzić. Jeśli traktuje się ją jako urozmaicenie treningu i nie żyłuje do granic, to nie trzeba być profesjonalistą, aby tak ćwiczyć. Co jest istotne w przypadku tej techniki? Przede wszystkim - nie stosuje się jej w sposób [...]

[...] odpowiedni na redu ?? głównie chodzi mi ilość S i P Dodam że prócz treningów mam prace fizyczna która nabiera na aktywności wraz z sezonem letnio wiosennym Czy przy treningu siłowym na redu musze tak samo jak na masie dawać maksymalne obciążenia jakie potrafie do wykonania max P.?? czy jednak moge robić lżejszymi a bardziej skupić [...]

[...] z kettlami nie było jak ćwiczyć. Teraz widzę, żę 36 jest mi niezbędna!! ;-) Aby nie stać w miejscu, tylko iść dalej - pomyślałem o 2hands anyhow. Niestety - nawet jednego treningu pod tym kątem nie zrobiłem, ale było to idealne "ćwiczenie" rozwijające po jako takim opanowaniu wyciskania pochylonego. Stąd i pomysł na konkurs :-) A że szefostowo [...]

[...] uda i łydki.Jak z liczbą serii? no przecie napisał: "3 serie po 15x3 powtorzen 60%, 10x4 powtorzen 80% i 5x5 powtorzen 100%. " nalezałoby zapytać: czy ty to robisz na jednym treningu?? i też warto by spytać jak kolega rozkłada w skali tygodnia te 15 10 i 5 powtórzeń na jednostki treningowe? i czy progresuje z treningu na trening czy z serii na [...]

[...] jest najmniej efektow wlasnie przy ramionach, ktore niedlugo stano sie moim wielki priorytetem jak tak dalej bedzie szlo.... a co myslisz zeby po cykly 6 tyg sprobowac armagedonu? czy inne partie mocno cierpia podczas tego treningu? Czy moze lepiej najpierw sprobowac treningu z superseriami? Zmieniony przez - Zyga321 w dniu 2013-02-13 15:08:54

Paula dzieki :-D DZIEŃ 24 24.02.16 DT BTW 125/80/220 Z treningu zadowolona nie jestem, jakoś tak słabo było, może to przez zakwasy po wczoraj... FBW B: 1.MC - 4 x 10 30x10(r)/50x10(r0/68x10/68x10/68x10/68x10 30x10(r0/50x10(r)/60x10/65x10/65x10/65x10 30x10(r)/50x5(r)/60x10/60x10/60x10/60x10 R25x10/45x10/50x10/55x10/59x10 2. Wyciskanie żołnierskie [...]

czyli jak ja bede robil Hst to tez mam w jednym dniu zrobic po 3 seriie na klatke i plecy i po 2 seriie n barki triceps i biceps ??? TO BYL WARIANT DLA KOGOS KTO CWICZYL JUZ WCZESNIEJ I MNIEJ WIECEJ WIE JAKA ILOSC (W CIAGU TYGODNIA) CWICZEN/SERII DAJE MU ZAMIERZONE EFEKTY. W SZYBKIM SKROCIE: POWIEDZMY ZE KOLEGA CWICZYL KLATKE 1 RAZ W TYGODNIU I [...]

Heh dieta-nabol śmieszna sprawa :) ale do rzeczy.Co do wytrzymałości w moim treningu to opiera się ona jedynie na tym, aby pod koniec treningu wykonywać ćwiczenie 1x40 lub coś do tego zbliżonego na daną partię.Następnie odżywianie-co do diety to staram się ograniczać jak najbardziej z produktami tłustymi (jeśli chodzi o mięso jadam tylko chude) [...]

[...] i przez tydzien nie moge miec wysilku fizycznego. faktycznie, to moze byc za duzo. Teraz parę pytań: 1. Cwiczyc lepiej rano czy wieczorem? 2. Czy mozna podczas jednego treningu cwiczyc trening silowy i aeroby/interwaly? 3. Czy mozna podczas jednego dnia cwiczyc to co w pkt 2? 4. Lepiej cwiczyc czesciej (2x dziennie po 30min) czy raz po 1h? [...]

[...] sie za ta kase,kupic ewentualnie szybsza fure,by robic to co poprzednio.nawet jak trafia na silownie to z gorszych od siebie sie smieja a lepszych okreslaja :bierze .na treningu cwicza tak jak pracuja:byle sie nie zmeczyc,bo tak to nic nie da ,bo nie biore a jak biore to za malo wiec tak nie warto sie meczyc. nie znam pudzianowskiego i [...]